Com o que você sonhou na noite passada?

Diversos estudos comprovam a importância de darmos atenção aos sonhos. Confira 5 benefícios!

Ao despertar, conseguiu se lembrar do seu sonho? E agora, ainda guarda algum fragmento de sua experiência onírica? Os sonhos têm intrigado a humanidade há milênios. Grandes descobertas e criações artísticas vieram por meio deles.

“O químico alemão Friedrich August Kekulé, por exemplo, descobriu a estrutura do benzeno após sonhar com uma cobra mordendo o próprio rabo. O matemático indiano Srinivasa Ramanujan creditou muitas de suas fórmulas matemáticas inovadoras a revelações que teve em seus sonhos. Paul McCartney, um dos integrantes dos Beatles, acordou com a melodia de Yesterday em sua mente após sonhar com ela”, conta Adriana Bernardino, autora e terapeuta sistêmica que, desde 2008, estuda a abordagem junguiana dos sonhos.

Além de inspirações grandiosas, os sonhos têm um impacto significativo no nosso bem-estar. Vamos explorar 5 razões surpreendentes pelas quais os sonhos merecem nossa atenção:

1. Terapia emocional noturna

O ato de sonhar durante o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) atua como uma terapia emocional. Durante esse estágio do sono, o cérebro se reconecta com memórias emocionais, mas sem a presença de noradrenalina, uma substância química associada ao estresse. Isso permite que o cérebro processe eventos traumáticos ou dolorosos de forma mais segura e calma, ajudando a reduzir a intensidade emocional desses episódios ao acordar. Esse mecanismo natural de "cura" emocional é essencial para a nossa capacidade de lidar com experiências difíceis.

2. Melhora da criatividade e resolução de problemas

Sonhar também desempenha um papel crucial no fortalecimento da criatividade e na resolução de problemas. Durante o sono REM, o cérebro combina e reorganiza memórias e conhecimentos adquiridos, criando novas conexões e insights. Estudos mostram que pessoas despertadas durante o sono REM têm maior probabilidade de resolver problemas de maneira criativa, comparadas a quem está acordado ou em outros estágios do sono. Isso ocorre porque o sonho permite que o cérebro faça associações que, em estado de vigília, podem não ser tão evidentes.

3. Integração de conhecimentos

Além de resolver problemas, sonhar ajuda a integrar e entender o que aprendemos. No sono REM, o cérebro não apenas retém fatos, mas também os organiza de forma a extrair significados mais profundos. Isso nos permite transformar conhecimento em sabedoria, entendendo o contexto e a relevância das informações em nossas vidas. Essa capacidade é uma das principais razões pelas quais uma boa noite de sono é essencial para o aprendizado eficaz.

4. Redução da reatividade emocional

O processo de sonhar também pode ajudar a reduzir a reatividade emocional. Ao reprocessar memórias dolorosas durante o sono REM, o cérebro diminui a intensidade emocional associada a essas lembranças. Isso foi demonstrado em estudos com veteranos de guerra com Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), que apresentaram menos pesadelos e sintomas após o uso de medicamentos que reduzem a noradrenalina no cérebro. Isso indica que o sonho desempenha um papel importante na manutenção da saúde emocional.

5. Alquimia informacional

Sonhar pode ser visto como uma forma única de "alquimia informacional", onde o cérebro mistura experiências passadas com novos aprendizados para gerar novas ideias e soluções. Isso vai além da simples retenção de memórias; é um processo de criação de significados e insights que podem impactar profundamente a maneira como percebemos e interagimos com o mundo.

Se você se interessa por descobrir mais sobre o universo dos sonhos e como eles podem revelar aspectos profundos de si mesmo, participe da vivência de sonhos no Ateliê do Café. O primeiro de uma série de encontros que explorarão a importância dos símbolos nos sonhos, os diferentes tipos de sonhos e técnicas para lembrá-los e trabalhá-los, acontecerá no dia 22 de agosto, das 19h às 22h.  Mais informações: 11 95713-3844, com Adriana Bernardino.